Efectele secundare ale excesului de acid folic includ mascarea unei deficiențe de B12, funcționarea imunitară compromisă și riscul crescut de cancer de prostată. Cu toate acestea, toxicitatea este rară. Asta pentru că corpul tău se îndepărtează cu ușurințăexcesul de folat, deoarece este o vitamina solubila in apa.
Limita superioară tolerabilă (UL) a acestei vitamine, sau cea mai mare doză puțin probabil să provoace efecte adverse, este de 1.000 mcg pe zi. Cu toate acestea, numai formele sintetice de acid folic, cum ar fi acidul folic, au un UL, deoarece nu au fost raportate efecte adverse ale unui aport ridicat de alimente bogate în folați.
De asemenea, merită remarcat faptul că majoritatea oamenilor își îndeplinesc cerințele zilnice de acid folic, așa că nu este întotdeauna necesară luarea unui supliment.

De exemplu, în medie, bărbații consumă zilnic 602 mcg DFE (echivalent folic alimentar), ceea ce este mai mare decât necesarul zilnic de 400 mcg DFE.
Acestea fiind spuse, luarea unui supliment poate fi o modalitate convenabilă pentru unele persoane de a-și îndeplini cerințele zilnice. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu risc de deficiență, inclusiv pentru adulții în vârstă.
Suplimente de acid folicvin în multe forme, cum ar fi un nutrient de sine stătător sau componentă a unei multivitamine sau a unei vitamine din complexul B, precum și în combinație cu alte vitamine specifice. Ele furnizează de obicei 680–1360 mcg DFE, echivalând cu 400–800 mcg de acid folic.
Nu depășiți UL de 1.000 mcg pe zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru – de exemplu, pentru a combate o deficiență de folat.
Magnafolat® ,producătorii și furnizorii de folat activ.