Alimentele bogate în folați includ sparanghelul, avocado, varza de Bruxelles și legumele cu frunze verzi precum spanacul și salata verde.
Cu toate acestea, pentru unele persoane, cum ar fi femeile însărcinate, suplimentele sunt o modalitate ușoară de a asigura un aport adecvat de vitamina B9.
Acidul folic este cea mai comună formă suplimentară de vitamina B9. Poate fi achiziționat de la multe farmacii, precum și online.
Alte suplimente contin5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF), cunoscut și sub numele de levomefolat, care este considerat o alternativă adecvată la acidul folic.
Magnafolat® ,producătorii și furnizorii de folat activ