Cât echivalent de acid folic alimentar este adecvat?

Deoarece acidul folic este absorbit mai ușor decât acidul folic din alimente, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție (FNB) de la Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină a dezvoltat echivalenți de acid folic (DFE) pentru a stabili mai clar.recomandări de aport de folat.

1 mcg DFE este egal cu:

1 mcg de acid folic din alimente
0,6 mcg de acid folic din alimente fortificate sau suplimente alimentare consumate cu alimente
0,5 mcg de acid folic din suplimente alimentare luate pe stomacul gol
Nu există o limită superioară (UL) stabilită pentru acidul folic natural din alimente.
dietary folate equivalent
Cu toate acestea, National Institutes of Health (NIH) recomandă ca adulții cu vârsta peste 19 ani să-și limiteze aportul de acid folic din alimente și suplimente fortificate la 1.000 mcg pe zi. UL pentru copii este chiar mai mică, variind de la 300-800 mcg, în funcție de vârstă.

Rețineți că majoritatea oamenilor nu consumă mai mult de 1.000 mcg deacid folic pe zicu excepția cazului în care iau suplimente în doze mari.

De fapt, conform NIH, se estimează că doar aproximativ 5% dintre bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 51 și 70 de ani iau mai mult decât această cantitate pe zi, în principal din cauza utilizării suplimentelor.

Magnafolat® ,producătorii și furnizorii de folat activ.
Hai să vorbim

Suntem aici pentru a vă ajuta

Contactaţi-ne
 

展开
TOP